Zlata pravila za zdrav spanec

Zlata pravila za zdrav spanec

Dobro si preberite sledeča pravila in se držite zlatih pravil za zdrav spanec.

• stalna ura uspavanja in prebujanja
• izogibanje fizični dejavnosti in vroči kopeli tik pred spanjem
• fizična dejavnost v  popoldanskih urah
• srednja temperatura in vlažnost spalnega prostora
• popolna tema med spanjem
• izogibanje težkemu večernemu obroku, pitju alkoholnih in poživljajočih pijač zvečer
• dovoljeno le kratkotrajno spanje zgodaj popoldan
• ob nočnem ali jutranjem prebujanju je treba zapustiti posteljo
• postelja je namenjena spanju
• izogibanje hrupu v spalnem prostoru
• čez dan se je treba udejstvovati na sončni svetlobi
• tiho,  sproščeno in ne presvetlo okolje zvečer

Miren in sproščen zdravec vam želim!

Vaša Tjaša Petek

tjasa.petek@vitapur.si