Pri izbiri vzglavnika upoštevajte predvsem vaš spalni položaj, in glede na položaj izberite tudi njegovo obliko.

Pazite, da se pred spanjem ne prekršite z obilnimi obroki, saj s tem tvegate dober spanec.

Da bo spanec vašega otroka udoben in nemoten, mu izberite ustrezen vzglavnik.

Malo dremanja sicer ne škodi, če pa trpite za motnjami spanja, pa se mu raje izognite.

Če imate težave z alergijami, je pomembno, da izberete tudi ustrezen vzglavnik.

Tudi telesna aktivnost pripomore k boljšemu spancu, zato se je nikar ne izogibajte.

K ustrezni higieni vzglavnikov prištevamo ne le redno pranje, ampak tudi zračenje in pretresanje vzglavnikov ter redno menjavo posteljnine.

Kava, tobak, gazirane pijače ... To je samo nekaj stimulansov, ki kratijo vaš spanec.